ハードル上達革命
～「縦の動き」と「横の動き」で捉えるハードルトレーニング～

「体格に恵まれている人でないと無理だろう」
「多くの時間が必要なのでは？」
「特殊な練習環境がないと無理だろう」

ご安心ください。とても簡単で、一人でできます。
決して『無謀な辛いトレーニング』ではありません。

実は、大きく分けて、ハードラーとしての効果的なトレーニングは、たった3つのことを意識しながらトレーニングするだけなんですよ。

どうでしょうか？
たった3つ。すごく簡単だと思いませんか？

最高のハードリングに結びつけるためのインターバル
安定して跳ぶリズム
着地後もスピードを保つ技術

を手に入れるためには、この3つを意識してトレーニングすることが大前提になります。
「本当に、自己ベスト更新するんでしょうか？」

ほとんどの方は少なからず、そのような心配をされていますが、
山崎先生が指導した方々は、100％自己ベストを更新することに成功しています。
数々のトップ選手を育てた実績が何よりの証明です。

このプログラムは 『短期間で自己ベストを更新する』だけではなく、
『ハードラーとしての理想的な体』も手に入れることができます。
あなたが、

自己ベストを更新したい
長所を最大限に活かしたい
正しい練習法を知りたい

と考えているなら、このプログラムはあなたにとって、とても重要なものになります。
あなたが、今抱えている悩みが全て無くなります。

今回のプログラムでは、ハードル競技の中の100mHと400mHに焦点を当てたトレーニングを紹介します。

テーマはズバリ！ 「縦の動き」と「横の動き」。
ハードル競技は「走る、跳ぶ」動作の繰り返しです。

しかし単純にその２つの局面で捉えるのではなく、このシリーズでは「縦」と「横」という２つの動作に分類してレースの流れを捉えていきます。

また「縦」と「横」に分類してトレーニングを組み立てることで、跳躍動作とスプリント動作の２つの能力をバランスよく習得することができます。

そして「縦と横」の動きを調和させていくことにより、実戦で必要な技術を自然と身につけることができるのです。

これらのコンセプトを詳しく解説し、実技では初級者用のトレーニングから丁寧に段階を追って紹介します。

これは山崎先生が世界を目指して取り組んだ経験、そして中学生からエリート選手まで幅広いレベルの選手を指導した経験から考案された貴重なトレーニング方法です。

どのようなレースになっても焦ることなく平常心でハードルに対応できる能力が身につきます。

実は、このホームページをオープンさせた理由、
それはとても単純な理由なんです。

現在、指導する立場の人がトレーニングについて熟知していないことが原因で、
ケガをしたり、体を壊す（ダメージが蓄積されて治りにくい）
といった選手がとても多いんです。

また、自己流でトレーニングを続けているけど、思ったように効果が出ない
という人もかなりいます。

自己流のトレーニングは大抵効率が悪くて、バランスも崩れてしまいがちなんですね。
身体の仕組みを理解していないことも原因の一つです。

オーバーワークをさせたり、筋肉が大きくなるだけでは意味がないんです。
特に、オーバーワークは100％間違っていますね。

トレーニングというものは、単に体をいじめるためのものではないんです。
確かにトレーニングは、負荷をかけて体を強くするためのものですが、
間違ったトレーニングを続ければ、体にダメージが残り、
結果的に現役で活動できる期間を縮めてしまいます。

ですから山崎先生は、全ての選手に、少しでも早く、
今すぐにでも、『効率的な練習で成果が出るトレーニング』を
知ってほしいと考えたんです。

そんな思いから、この『ハードル上達革命』を作って提供することにしたんです。
繰り返しますが、この『ハードル上達革命』では、『選手から指導者』まで、
ハードルの【コツ】はもちろん、記録が伸びるポイントを、
映像と解説で分かりやすく紹介します。

実践すれば、
総合的に、変化するトレーニング方法を詰め込んでいます。
このプログラムの一部をご紹介すると・・・

これはトレーニングメニューに含まれているごく一部です。
もしかしたら、メニューの多さに驚かれているかも知れません。

しかし、安心してください。
自然な流れの中で、段階をつけてトレーニングしていきますので、
決して頭がパニックになることはありません。

各トレーニングには段階があり、その1つ1つがしっかりと結果が出るものなので、
どれをとっても大きな効果を実感できると思います。

ハードルに限らずスポーツは楽しむものですよね。

辛い思いをしながら練習するより、
安全で、確実に、しかも楽に結果が出るほうが、
より楽しいですし上達も早い。

上達しないと悩んでいるより、
グングン力が付いて楽しみに変わったらどうでしょうか…？
あなたがこのトレーニングを実践することで得られるメリットの一部を書いてみると…

今思いつくだけでも、これだけあります。

この簡単でシンプルなトレーニングをすることで、ハードルがさらに楽しくなる。
遠く飛べるようになり、記録が安定することで自分に大きな自信がつく。
素晴らしいことですよね。

そこで、

『自己ベストを更新したい』
『効果的な練習法を知りたい』

そんなあなたの為に、「ハードル上達革命」を作りました。
この「ハードル上達革命」は、
本来、山崎先生の個人指導の生徒のみに指導していた内容のものですが、
今回、要望が多いことから、
まずは限定（※）で一般公開することにしました。

しかし、これは何もトップ選手のトレーニングというわけではなく、
小学生からでも実践でき、ハードルの練習を楽しみながら、
短期間で記録をアップさせる方法を、
余すことなく詰め込んだトレーニングプログラムなんです。

このプログラムを始めた人に、よくこんな質問をされます。
「え…？ほんとに、こんな簡単なトレーニングでいいんですか？」
この質問は非常に大切なことですので、よく覚えておいてください。

実は、効率を突き詰めていくと、非常にシンプルなトレーニング方法になるんですね。
だけども、シンプルだからといって効果が出ないというわけではなく、
非常に大きな効果をもたらします。

トレーニングが間違っていれば、いくらコーチの指導している方法でも、
誰よりもキツいトレーニングをこなしても、体力はつくけど記録アップには繋がらないですよね。

それは・・・
「効率的な練習」ではないんです。

コーチは、一方的に机上の空論を押しつけるのが仕事ではありません。
各人に合ったトレーニングメニューを作成し、指導することが仕事です。
現代では、たくさんのトレーニングメニューがあり、
トレーニング教材もたくさん揃っています。
しかしなぜ、思うように上達できない人がこんなにも多いのでしょうか？

何度も言うようですが、単に正しいトレーニングをしていないからです。
色々と本やコーチからトレーニング方法をインプットしても、情報が多すぎて混乱
している方も多いです。

現在まで、研究、指導してきた経験から言いますと、これはほぼ間違いありません。
このトレーニングプログラムを、この機会に実践してみてください。

日頃の練習で、一人で実践してもかまいませんし、
もちろん、指導に取り入れてもらってもかまいません。
プログラム通りに実践していただければ、記録がアップします。

これは、言われてすぐに作ったトレーニングメニューではなく、
長年、ハードルの現場での多くの選手に関わって指導してきた
経験に基づいて作られています。

現在、伸び悩んでいる人たちにとって、性別や年齢、体力、センス、経験に関係なく、
成果が出るトレーニング法です。

ハードルはマイナー種目かもしれませんが、多くの観客を魅了するスポーツです。

目指している理想のジャンプを想像してみてください。
選手としての力を高めれば、ハードルの楽しみが、より一層深く味わえます。
現在、あなたが持っている苦手意識を解き放ち、
理想的な形で、
記録がアップするジャンプを手に入れてください。

ただし、お譲りするにあたり、
たった一つだけお約束していただきたいことがあります。

それは、「このトレーニングプログラムを本気で実践すること」です。
どうでしょうか？

あなたは、このたった一つだけの約束を守れますか？
山崎先生は、このトレーニング理論を作り上げるまでに時間と情熱を惜しみなく注ぎましたし、常に、効果的・効率的にトレーニングできるよう努力してきました。

一人のスポーツファンとして、トレーニングの楽しさ、
正しいトレーニングの重要性をより多くの人に知ってもらうため、 どんな選手にも対応できるよう研究したつもりです。

しかし、今回はちょっと違います。
今回は、特に自己ベストを更新したい選手にしぼり、
『実践すれば、大きく結果が出せる』
トレーニング内容でメニューを組み上げています。

あなたが今抱えている弱点を克服させるだけではなく、
さらに上の領域の感覚、楽しみを手に入れていただくためです。
同時に、少しでも多くの選手の力になる事が、山崎先生の役目だとも考えています。

ですから、あなたに負担がかからない金額にさせていただきました。

14,000円でご提供させていただきます。

過酷なトレーニングの必要もありません。
ほんの少し、普段の練習メニューの一部を、
山崎先生の「ハードル上達革命」と差し替えていただくだけで良いのです。
そうすれば、短時間で、あなたは
今よりもハードリングが上手くなり、
自己ベストを更新できるようになります。

本当に上達しますか?

このプログラムは、選手の目線に合わせた内容です。
継続して実践することで、動作の意味を理解し体にしみついてきます。内容も理解しやすいようにできていますので、なぜ次の動作のためにこの動作がいるのか?ということを理解しながら取り組んでみてください。スキルアップをきっと感じるでしょう。

一人だけで練習できますか？

はい。このプログラムは、ハードルに必要なスキルアップを中心にした練習をメインにしています。用具がある公式の練習時だけでなく、一人だけでの個人練習にも活かしていただけるトレーニングメニューもまとめてあります。

社会人の陸上部選手ですが大丈夫ですか?

はい、年齢は関係ありません。中高生から社会人陸上部の選手までハードルを種目として励んでおられる陸上選手向けに解かりやすく解説しました。

ばら売りはしていますか？

体系的に学んで結果を出していただきたいので、ばら売りはしていません。
ＤＶＤ２枚全編を見てもらうことで、成果が出るようにプログラムしていますのでご安心ください。

中学校陸上部の選手です。ＤＶＤに出演している選手は大学生ですが、難し過ぎませんか？

主に高校生レベルの選手以上をメインに解説はしていますので、実演での解説や講義内容に少々難解な用語なども出てくるかもしれませんが、ハードルで上達を目指す選手であれば是非習得してもらいたい内容を、出来るだけ易しく解説しました。
コーチとして高校、大学や社会人選手などの指導でも実績ある先生ですので、トップレベルを目指すプレーヤーにとっても土台となる基礎力再確認として大いに役立つ内容となっております。是非、チャレンジしていただきたい内容です。

返品できますか？

誠に申し訳ございません。当ＤＶＤには、返品・返金規定の適用はございません。ＤＶＤの初期不良での再生不能などはこの限りではございません。新しいものと交換いたします。

DVDの練習方法などについて監修者に質問できますか？

誠に申し訳ございません。当ＤＶＤには監修の先生への質問特典はございません。
しかし、実際に指導現場で解決してきた多くの悩み＆疑問点を十二分に勘案し、
学ぶ選手がご自身で解決出来るよう、細かく解説されたものですのでご安心ください。

ハードルに必要な体の使い方のコツを知っているか知らないかでは、
今後の記録の伸びが左右するといっても過言ではないです。

闇雲に練習するのではなく、明確な目的のある練習をすることで、ケガをすることなく、
短期間で悩みを解決できます。

先生が数々のトップ選手を育てているのには理由があります。
その理由が、このプログラムでわかります。

ハードルは他のスプリント競技と比較して、技術の幅が広いので練習する量が多いです。

それゆえにチャンスがあります。

もともと足が速い選手は、細かい技術を詰めようとはしません。
悪く言えば大雑把に、独自の練習をしているのです。

オリンピックの結果を見ても短距離走では、まだまだ世界と差がありますが、
ハードルは世界でも戦える選手が多いです。

このプログラムで技術を詰めて、トップ選手になることは可能です。

映像をみれば、必ずこの意味が分かっていただけると思います。

提案を受けないと決断された方へ
最後まで読んでいただきありがとうございました。
正直、このプログラムを体験しなくてもハードルの記録を上げることは可能です。
ですが、もの凄く時間がかかると思います。

限られた練習時間しかとれない選手ほど、
結果が出る時間を短縮する意味でも役に立つ内容だと思っています。
もちろん、どの環境や情報で練習するかは個人の自由ですので、
あなたが別の方法でハードルを上達させる選択をするのも正解だと思います。

１人でも多くの人が健康で思いっきり競技を楽しめることを
願っております。